作為日?；燠E于健身房的龍哥來說，筋膜槍對(duì)于健身人群來說非常有用，龍哥身邊的健身愛好者好多都入手了，筋膜槍的主要作用是幫助放松，它可以減輕運(yùn)動(dòng)過后的酸痛感，增加關(guān)節(jié)性能，需要注意的是它并不能夠減肥、能夠瘦腿。

感謝智能界提供的產(chǎn)品體驗(yàn)評(píng)測，接下來龍哥就結(jié)合倍輕松迷你筋膜槍，給大家科普一下筋膜槍的選購及使用指南，健身愛好者朋友看過來了~

一、筋膜槍原理及作用

筋膜槍別名深層肌筋膜沖擊儀，是一種軟組織康復(fù)工具，它可以通過高頻率沖擊來放松身體的軟組織，在國外非常流行。人在運(yùn)動(dòng)過后身體會(huì)處在一個(gè)緊繃的狀態(tài)，如果不及時(shí)放松的話后期可能會(huì)出現(xiàn)酸痛感，這種酸痛感和人身體的筋膜是息息相關(guān)的。

所以筋膜槍的主要作用就是通過按摩來對(duì)筋膜進(jìn)行修復(fù)，讓筋膜恢復(fù)正常的活力。使用筋膜槍之后，人的身體會(huì)非常放松，可以提高身體的靈活性，同時(shí)也可以促進(jìn)血液的流通，增強(qiáng)身體各方面技能。筋膜槍對(duì)長期坐辦公室的人也有放松作用。長期在辦公室里待著身體也會(huì)產(chǎn)生疲勞感，這也是很多人選擇工作之后去美容院按摩放松的原因。不過美容院的按摩還是太貴了，想省錢的話可以用筋膜槍代替。

二、筋膜槍適用人群

1、職業(yè)運(yùn)動(dòng)員、健身愛好者

經(jīng)常看NBA的朋友不難發(fā)現(xiàn)，很多NBA球員在下場之后都會(huì)拿著筋膜槍來放松。運(yùn)動(dòng)員長期訓(xùn)練的話身體經(jīng)常會(huì)落下一些小毛病，如果不及時(shí)治療的話可能會(huì)導(dǎo)致一輩子的傷痛，因此很多運(yùn)動(dòng)員都會(huì)在訓(xùn)練或者比賽過后及時(shí)拿筋膜槍來放松，這樣也算是對(duì)身體的一種治療。健身愛好者也是同理。

2、久坐不動(dòng)人群

這里包括宅男宅女、上班族和職業(yè)主播。長時(shí)間久坐不動(dòng)會(huì)讓血液流通減緩，同時(shí)導(dǎo)致身體血液的含氧量降低，從而影響身體的酸痛與僵硬。這也就是為什么明明上班族不怎么運(yùn)動(dòng)，也會(huì)和經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人一樣腰酸背痛的原因。筋膜槍可以幫助久坐人群改善這一現(xiàn)象，加速血液的流通。

3、年齡較大的人群

很多年齡較大的人群身邊都會(huì)帶一個(gè)按摩錘，以便身體不舒服的時(shí)候用來按摩。但是按摩錘下手的力道不好掌控，如果有條件的可以用筋膜槍來代替。筋膜槍主要功能就是按摩，而且是檔位可以調(diào)整的，非常適合年紀(jì)較大的人使用。

4、傷痛恢復(fù)人群

有些人是通過運(yùn)動(dòng)受的傷，在恢復(fù)期間肌肉需要放松，這種情況下可以使用筋膜槍來輔助，有緩解疼痛的功效。注:并不是所有傷痛恢復(fù)人群都適合，大家在使用前盡量咨詢一下專業(yè)醫(yī)生，避免錯(cuò)誤使用。

三、倍輕松迷你筋膜槍開箱

倍輕松迷你筋膜槍外包裝主色為黑色背景，燙金字體，檔次感十足。側(cè)面也是燙金字體印刷著“倍輕松”的文字。

背面印刷著倍輕松迷你筋膜槍的產(chǎn)品信息，電壓15V，功率25W，容量1900mAh，尺寸為142.5xW94.8xH48mm。

取下外包裝，內(nèi)部包裝為上下開合式結(jié)構(gòu)，正面是倍輕松迷你筋膜槍的產(chǎn)品結(jié)構(gòu)圖。

打開包裝，還有一張產(chǎn)品使用用戶歡迎卡，用心了。

主要配件為主機(jī)（配有球形按摩頭一個(gè)）、D形替換按摩頭、適配器、便攜收納袋、說明書、保修卡。

主機(jī)顏色為綠色，很清新，且主機(jī)設(shè)計(jì)簡約大方，側(cè)面印有倍輕松logo。

主機(jī)采用的金屬烤漆材質(zhì)，防滑且不易劃花，機(jī)身耐磨性強(qiáng)，手感十分潤滑。

倍輕松迷你筋膜槍配備了兩種按摩頭，分別為球形和D形，兩個(gè)槍頭均為硅膠材質(zhì)，手感是比較親膚、細(xì)膩。

兩種不同形狀的按摩頭適用不同身體部位，球形頭適合全身位置，做深度按摩，D形是在球形頭按摩完成后，塑造優(yōu)美曲線的。按摩頭都是食品級(jí)硅膠材質(zhì)，沒有異味，可以放心使用，清潔可以將按摩頭拔下，在水中直接清洗，安全且易清洗。

這款倍輕松迷你筋膜槍主打易收納設(shè)計(jì)，把手小巧，即使是小手也可以輕松一把抓，傳統(tǒng)的筋膜槍大多設(shè)計(jì)的把手較粗，對(duì)于女性不是很友好，且用久了還會(huì)累。倍輕松迷你筋膜槍不但女性可用，男性用起來也很好，長時(shí)間運(yùn)動(dòng)后，身體比較疲倦，一款小巧的筋膜槍能讓你使用時(shí)更自如。

檔位切換開關(guān)采用旋鈕方式，旋鈕開關(guān)通過旋轉(zhuǎn)達(dá)到0-3檔位的切換，外觀采用電鍍亮面效果，旋鈕手部接觸位置設(shè)計(jì)了防滑紋路，增加摩擦力便于操作，旋鈕頂部設(shè)計(jì)有一顆狀態(tài)指示燈，可釋放出90mNm的扭矩，每分鐘電機(jī)轉(zhuǎn)數(shù)為2900轉(zhuǎn)。

這款筋膜槍為不可拆卸式內(nèi)置鋰電池，電池容量為1900mAh，可持續(xù)使用180分鐘。最大功率36W，能耗為50Wh。倍輕松迷你筋膜槍手柄底部設(shè)計(jì)充電接口，四周印有產(chǎn)品的相關(guān)參數(shù)。

在更換槍頭方面，非旋轉(zhuǎn)方式操作，直接拔出即可，但是要注意的是D型槍頭根部增加了導(dǎo)軌點(diǎn)位，將點(diǎn)位對(duì)準(zhǔn)槍口插拔即可。槍口的設(shè)計(jì)比較帥氣，金色包裹的槍口，雖然都是PC材質(zhì)，但是視覺效果還是有點(diǎn)沖擊力的。

倍輕松迷你筋膜槍標(biāo)配了便攜收納袋，方便外出攜帶。

充電和續(xù)航方面，充電耗時(shí)2.5小時(shí)，續(xù)航能夠達(dá)到3小時(shí)，根據(jù)不同檔位不同部位的使用需求，3小時(shí)的續(xù)航能夠滿足多數(shù)場景的使用需求。

倍輕松迷你筋膜槍機(jī)身長14.25cm，寬9.48cm，高4.8cm，比較小巧，外出攜帶比較方便，及時(shí)差旅出行也可輕松收納。

四、倍輕松迷你筋膜槍使用體驗(yàn)

倍輕松迷你筋膜槍一檔可達(dá)到1900轉(zhuǎn)/秒，二檔為2700轉(zhuǎn)/秒，三檔為2900轉(zhuǎn)/秒，相當(dāng)給力。

龍哥最近玩crossfit居多，高翻、高抓是平時(shí)的常用動(dòng)作，練過高翻、高抓的人都知道，這個(gè)動(dòng)作是主要靠伸膝伸髖發(fā)力的。但剛開始練習(xí)這兩個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)有在第二天會(huì)有出現(xiàn)腓腸肌、斜方肌上束、肱二頭肌酸痛的情況發(fā)生。

使用筋膜槍按摩放松大腿前側(cè)的股四頭肌，這塊肌肉是人體的最大肌群，它由四個(gè)頭構(gòu)成：分別是位于大腿外側(cè)的股外側(cè)肌、位于大腿前方的股直肌以及更深層的股中肌，還有一部分就是位于大腿內(nèi)側(cè)的股內(nèi)側(cè)肌。股四頭肌是跨國我們膝關(guān)節(jié)的唯一一塊肌群，它的作用主要就是負(fù)責(zé)膝關(guān)節(jié)的伸展。

在日常的奔跑過程當(dāng)中，上樓梯的時(shí)候，我們的大腿前側(cè)的肌群使用頻率是非常高的，而我們在做一些蹲起類運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，它是和我們臀大肌共同參與完成的動(dòng)作。故而股四頭肌和臀大肌，它們的相輔相成讓我們在地面上才產(chǎn)生了許許多多的移動(dòng)。而我們在使用筋膜槍進(jìn)行這些肌肉群的松解的時(shí)候，由于股四頭肌的面積非常大，所以我們必須用筋膜槍單獨(dú)的去進(jìn)行處理。

接下來將進(jìn)行使用筋膜槍去松解我們的小腿肌群，在用筋膜槍進(jìn)行小腿部的按摩放松時(shí)，應(yīng)用一只手扶住大腿上端骨頭的位置，這樣做的目的是防止筋膜槍直接擊打到骨骼，然后用筋膜槍貼著我們手掌邊緣。從大腿外側(cè)面逐漸向膝關(guān)節(jié)去完成此次肌肉的按摩。然后從頭均勻緩慢的垂直擊打小腿部肌群，從近端向遠(yuǎn)端完成一定的梳理。梳理的過程當(dāng)中，我們用振幅去調(diào)節(jié)筋膜槍的擊打強(qiáng)度，這個(gè)時(shí)候?qū)θ梭w小腿肌群完成相應(yīng)的松解。

常運(yùn)動(dòng)的人都知道，做完運(yùn)動(dòng)后不做拉伸運(yùn)動(dòng)，對(duì)肌肉很可能造成損傷，特別是小腿肌肉群更是如此，不做相應(yīng)的拉伸放松，是很容易造成小腿肌肉拉傷的。經(jīng)常健身的朋友每周最少三天要鍛煉到小腿肌肉，因?yàn)樾⊥燃∪饣謴?fù)力更強(qiáng)，可以盡量的去訓(xùn)練它，能讓你腿部健身效果變得更好。因此小腿肌群的放松按摩非常重要，有了倍輕松迷你筋膜槍放松變得隨時(shí)隨地都能進(jìn)行。

大部分人腰部肌肉緊張是因?yàn)楣桥铔]有處于中立的關(guān)系，大部分人的骨盆要么會(huì)前傾，要么后傾，然而導(dǎo)致腰部疼痛，肌肉過緊。從人體解剖學(xué)來講，導(dǎo)致骨盆前傾的肌肉有以下幾塊：腰方肌、髂腰肌（髂肌+腰大?。?、股直肌、臀大肌、腘繩肌、腹肌。簡單地來說，前3塊肌肉過緊，它們一直處于一個(gè)緊張、長度縮短的狀態(tài)，后3塊肌肉卻過弱、過松，一直處于一個(gè)拉伸、放松的狀態(tài)。所以想要改善腰部肌肉緊張度的話，筋膜槍是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

每天都站或坐好幾個(gè)小時(shí)的人也經(jīng)常會(huì)背部區(qū)域疼痛，所以你可能要多花點(diǎn)兒時(shí)間來放松這個(gè)部位的肌肉。使用筋膜槍時(shí)，不要對(duì)脊柱和背部的骨頭施加壓力，重點(diǎn)是脊柱兩側(cè)的肌肉。用筋膜槍按模的方式按模肌肉幾分鐘，然后換到另一邊，來回10次為一組，能感到明顯的放松。

長時(shí)間的開車、玩手機(jī)，當(dāng)了低頭族就容易得了頸椎病。長時(shí)間的不適當(dāng)?shù)淖藙菰斐闪祟i椎肩膀周圍軟組織的勞損，肌張力過高。而出現(xiàn)了疼痛等系列癥狀。當(dāng)頸椎肩背部出現(xiàn)不舒服的時(shí)候，我們可以通過筋膜槍放松局部的肌肉軟組織進(jìn)行緩解癥狀，所以倍輕松迷你筋膜槍的便攜性就有了更大的優(yōu)勢，隨身放進(jìn)公文包里隨時(shí)使用真香！

另外倍輕松迷你筋膜槍采用定制60W無刷電機(jī)，噪音低性能好。實(shí)測即使用第三檔，最大噪音也不超過70分貝。在使用過程中倍輕松迷你筋膜槍金屬傳輸桿設(shè)計(jì)，動(dòng)力強(qiáng)勁輸出，在使用中筋膜槍的均勻振幅帶來了不錯(cuò)的按摩體驗(yàn)。

五、倍輕松迷你筋膜槍使用總結(jié)

再次感謝智能界提供的產(chǎn)品體驗(yàn)評(píng)測，文末首先提幾句注意事項(xiàng)，筋膜槍是針對(duì)肌肉進(jìn)行放松的儀器，千萬不要對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行沖擊，如果非正確方式?jīng)_擊的話有可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。另外胸腹腔等地方肌肉比較薄，而且靠近人體主器官和主動(dòng)脈，一般不建議使用筋膜槍來沖擊。

倍輕松迷你筋膜槍翡翠綠的配色，機(jī)身金屬烤漆材質(zhì)，顏值較高。它采用1900mAH聚合鋰電池，達(dá)到了軍工航天標(biāo)準(zhǔn)，實(shí)現(xiàn)了充電2.5小時(shí)，使用3小時(shí)，每次半個(gè)小時(shí)，可使用6天以上。倍輕松迷你筋膜槍選用好材質(zhì)，使用更安全，噪音控制的到位，不擾民，不刺耳。體積控制得也很好，適合運(yùn)動(dòng)時(shí)放入背包隨身攜帶。經(jīng)過了多天的使用，運(yùn)動(dòng)過后多處的肌肉酸痛可以快速得到有效緩解，倍輕松迷你筋膜槍性價(jià)比也較高，值得選擇。